Метод БОН

Метод безоценочного осознанного наблюдения  (БОН) – это метод перехода от оценочного мышления к присутствию здесь и сейчас.

При помощи БОН уходим от собственного внутреннего конфликта предпочтений к приятию того, что есть.

Не обольщайтесь простотой метода БОН!

Используя метод безоценочного осознанного наблюдения и сопровождение tomalogy-supervisor вы обучитесь осознавать работу ума и прейдете к восприимчивости на прямую без интерпретаций происходящего.

В результате преобразуется вся работа ума. Вместо оценочного мышления, основанного на рефлексах, практикующий добровольно совершает переход, к постижению происходящего. Происходит приятие собственной глупости и мудрости. Ложный центр эгоцентризма «Я» (центр неудовлетворенности и предпочтений) становится интересом самопознания.

Самопознание через метод безоценочного осознанного наблюдения, углубляет с сущность исследователя, мышление становиться объектом  исследования. Ум преобразуется в синтезирующий.

Осознавая двойственность мышления, практикующий метод БОН постепенно переобучается целостному (не двойственному) восприятию происходящего.  Его действия в повседневной жизни совершаются не из выбора (страха) ума.

Осознование сплавляет внутренние противоречия в единое восприятие происходящего. Практикующий освобождается от бремени ума и приобретает внутреннюю свободу, легкость, счастье.

Метод безоценочного осознанного наблюдения осваивается поэтапно.

Не торопитесь! Необходимо последовательно получить опыт каждого из этапов.

Для освоения метода БОН понадобится 10 персональных сессий. Продолжительность одной сессии 60 минут, с частотой один раз в неделю, стоимость 1000 грн. за сессию. Беспрерывное обучение занимает 2,5 – 3 месяца.

Этап 0.

Непринуждённое внимание

Непринуждённое внимание Начинать наблюдение надо с простых непринуждённых вещей. Метод безоценочного осознанного наблюдения

Этап 1.

Наблюдение отсутствие в «здесь и сейчас»

Наблюдение отсутствие в «здесь и сейчас» Наблюдайте волнообразную природу мыслительного процесса. Метод безоценочного осознанного наблюдения

Этап 2.

Возвращение в «здесь и сейчас»

Метод безоценочного осознанного наблюдения. Возвращение в «здесь и сейчас» Сознательное возвращение себя в присутствие в настоящем моменте. Подойдя к этому шагу у вас уже должно быть достаточно опыта в осознании для укоренения себя в моменте.

Этап 3.

Осознанное наблюдение

Безоценочное осознанное наблюдение На этом этапе мы обучаемся не терять связь с собой при взаимодействии с окружающими людьми.
0. Метод

Непринуждённое внимание

Начинать наблюдение надо с простых непринуждённых вещей. Поэкспериментируйте со своим вниманием. Нам не нужна концентрация. Концентрация – это пик внимания. Нам нужна долина внимания. Принесите внимание на своё тело. Тело всегда в настоящем. Понаблюдайте за своим вниманием за телом. Не усиливайте и не упускайте внимание. Привычка быть отвлечённым от себя через размышление сильна. Необходимо непринуждённо беспристрастно отмечать тождественность мыслям (облачному сознанию) и приносить своё внимание в тело, дыхание, ощущение, настроение. Важно нащупать состояние эксперимента.

1. осознанного наблюдения

Наблюдение отсутствие в «здесь и сейчас»

Наблюдайте волнообразную природу мыслительного процесса. Откройте для себя разность состояний мышления и не мышления. Отмечайте закономерность двух состояний мышления. Мысли о будущем (проекция) и мысли о прошлом (рефлексия). Мысли движутся из прошлого в будущее и обратно, каждая фаза имеет интенсивность и продолжительность. В промежутке есть непринуждённое внимание. Нам надо ощутить этот промежуток. Не удерживайте и не предпочитайте. Будьте текучем.

2. безоценочного наблюдения

Возвращение в «здесь и сейчас»

Сознательное возвращение себя в присутствие в настоящем моменте. Подойдя к этому шагу у вас уже должно быть достаточно опыта в осознании для укоренения себя в моменте. Вы начинаете прорастать в осознанности в ранее не осознаваемых действиях. Нужна дисциплина, бесстрастность, искренний интерес к себе. Используйте упражнение для углубления осознанности «Я Есть»: на вдохе произнесите про себя междометие «Я» (почувствуйте точку в теле тождественную с «Я»); на выдохе произнесите про себя «Есть» и почувствуйте присутствие (позу тела, дыхание, произнесение, мысли, состояние, настроение. Не предпочитайте, расслабляйтесь в присутствии, помните о долине внимания, чувствуйте её.

3. наблюдения

Безоценочное осознанное наблюдение

На этом этапе мы обучаемся не терять связь с собой при взаимодействии с окружающими людьми. Наблюдаем как меняется внутреннее состояние при общении со знакомыми и не знакомыми людьми. Позволяем быть собственной субъективности текучей. Будьте искрении с собой узнавайте правду о себе. Соответствуйте тому, что происходит, оставайтесь с тем, что есть. Какое бы состояние не случилось осознавайте (оценочность, напряжённость, лёгкость, непринуждённость, заинтересованность и т. д.).   

Внимание! «внимание» метод безоценочного осознанного наблюдения:

Метод безоценочного осознанного наблюдения. Внимание! «внимание»: Если при наблюдении, Вы видите, что происходит оценка того, что Вы переживаете, то есть возникает негативное или позитивное отношение к тому, что происходит с Вами в данный момент, то Вы осознаете оценку как оценку. Тем самым Вы разотождествляетесь с ней;
  • Если при наблюдении, Вы видите, что происходит оценка того, что Вы переживаете, то есть возникает негативное или позитивное отношение к тому, что происходит с Вами в данный момент, то Вы осознаете оценку как оценку. Тем самым Вы разотождествляетесь с ней;
  • Наблюдение — это не анализ, а лишь видение, свидетельствование того, что есть;
  • В каждый новый момент наблюдение ведется как бы впервые, весь прошлый опыт необходимо отложить в сторону;
  • Важно само наблюдение (получение навыка наблюдения), а не то, что Вы наблюдаете;
  • Что бы Вы в себе не увидели, не устраивайте самодиверсий оттого, что Вы не хотите быть таким и Вам не нравится то или иное переживание. Исследуйте его;
  • Исследовать – означает без оценок наблюдать все, что вызывает в Вас пришедшее переживание. Само исследование имеет силу изменять переживаемые состояния.

Исследования показывают, что практикуя метод безоценочного осознанного наблюдения хотя бы несколько недель, мы уже можем получить ощутимые позитивные результаты для физического здоровья, душевного равновесия, социально-психологических навыков в повседневной жизни.

Лайф-коучинг

Уход от оценочного мышления

Приобретение внутреннего баланса

Раскрытие внутреннего потенциала

Развитие всех сфер жизни

Благополучие и самореализация

Установочная сессия:

  • Первые 30 минут бесплатно
  • Знакомство
  • Обсуждение ожиданий и сроков
  • Определяем оптимальное количество сессий и интенсивность
  • Решаем организационные вопросы
  • Переходим в формат лайф коуч-сессии

Коучинг-сессия:

  • Продолжительность 1 час
  • Стоимость  – 40$, 1150 гривен , 33 евро.

Почему нужно 10 сессий?

Базовый курс, состоящий из 10 сессий, даёт возможность тренировки практических методов самопознания, для получения устойчивого навыка наблюдения своего внутреннего мира, который остаётся на всю жизнь. Затем он может использоваться в любой момент и в любых условиях. То есть человек получает инструмент для дальнейшего самостоятельного развития.

Кроме того, 10 сессий создают глубокий, пролонгированный эффект.

Необходимо время для получения опыта послойного исследования механизмов работы ума, эмоций и поведения «по принципу луковицы».

Нельзя избавиться от того, чего ты не видишь и не понимаешь. Тем более, мгновенно. Наши ограничения формировались под воздействием воспитания, авторитетов, впечатлений, различных ситуаций годами. Знакомство с ними, а также исследование их влияния на человека — это процесс постепенного, углубленного понимания.

Начинаем меняться изнутри, что приводит и к внешним изменениям. Для этого нужно дорасти и созреть. И это тоже процесс.

Что даёт метод БОН?

Начинаем грамотно и разумно обращаться со своим внутренним ресурсом.

Направляем на себя внимание, становимся независимыми от внимания других.

Эмоции начинают указывать на путь развития, эмоции индикатор направления внимания.

Мы осознаем мотивы поступков, наши решения и действия становятся адекватными.

Отзывы

Все, кто прошел обучение методу БОН отмечают практическую пользу. Метод помогал быть адекватным и проходить всевозможные перипетии в области семейных отношений, в построении социальных связей, в профилактике депрессивных состояний, в поиске спутника жизни, в управлении конфликтами, в разных областях профессиональной деятельности, в развитии и воспитании детей. Результаты превзошли ожидания.

Галина Лепитская

"Я благодарна за терпение и настойчивость Дмитрия. В начале мне показалось все очень простым и хотелось быстро получить намеченный результат. Только со временем постепенно проступило понимание изменений, которые начали происходить в моей жизни. Спасибо!"

Леонид Коваленко

"Метод освоил, сейчас успешно практикую возвращаться в здесь и сейчас. Стал спокойней. В стрессовых ситуациях тут же переношу внимание в настоящее. Не всегда удаётся удержать внимание."

Елена Малютко

"Обучение было хорошее. Подход индивидуальный. Метод помогает многое рассмотреть в себе. Многое предстоит. Буду стараться.”